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1、皮下脂肪堆积是肥胖者的常见病症。

2、想要减少皮下脂肪，首先需要限制每天摄入的总热量。

3、脂肪含量不应超过20%。

4、尽量少吃动物脂肪，如猪肉、牛肉、羊肉。

5、可以增加蛋白质含量较高，脂肪含量较少的鸟类和鱼类。

6、每天吃的油量要有限制，不能超过25g。

7、减少蛋糕、巧克力、咖啡等食物的摄入。

8、饮食控制的同时，运动消耗热量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。